要成为一个健康的宝贝，你不能忽视怀孕前的营养，尤其是男性。合理选择食物和良好的饮食习惯没有人想要成为男人的男人。
　　1，确保足够的质量蛋白质
　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料。补充食物丰富的高质量蛋白质是合理的，这有利于坐标雄性内分泌功能，提高精子的数量和质量。
　　富含高品质蛋白质的食物：深海鱼虾，牡蛎，大豆，瘦肉，鸡蛋等。海产品不仅污染了低污染，还含有促进脑发展的DHA元素，增强身体健康，是非常有益的爸爸。但你不能过载。过量摄入蛋白质物质容易破坏体内摄入量的摄入量，导致各种物质的摄入量不足，诸如维生素的各种物质，并导致酸性物质，这是非常不利的妊娠。
　　2，合理的补充矿物质和微量元素
　　人体中的矿物质和微量元素对男性生育的影响也存在同样的重要影响。最常见的是锌，硒和其他元素，这些元素参与了雄性兰松的合成和携带活动，同时有助于增加精子活性和施肥和其他生殖生理活动的能力。锌可以调节体内免疫系统的功能，以改善精子的活性。人体中缺乏含锌会导致精子减少，畸形的数量增加，性功能和生殖功能减少，甚至不孕。 Sillas Selenium将减少精子活动所需的能量来源，以减少精子的活性。
　　含锌的高食物是：壳海鲜，动物内脏，谷物胚芽，芝麻，虾等。;
　　较高的硒是：海带，墨水鱼，虾，海藻等。
　　3，不要看水果和蔬菜
　　男人经常被驳回水果和蔬菜，认为这是一个女孩的减肥食物。但不明白，果蔬中包含的大量维生素是男性生殖生理所必需的。一些含有高维生素的食物有很大的帮助来提高精子的质量。如维生素A和维生素E具有延迟衰老，减缓的效果，对精子产生良好，并改善精子活性。缺乏这些维生素，通常会导致精子发生的障碍物。男性如果在水果和蔬菜中长期缺乏各种维生素，它可能会妨碍正常的发育和精子产生腺体，从而减少精子或影响精子的正常活动，甚至导致不孕症。
　　4，适量的脂肪也很好
　　性激素主要被脂肪胆固醇转化，胆固醇是合成激素的重要原料。精子生成脂肪所需的必需脂肪酸，但如果缺乏，不仅影响精子的产生，而且也可能导致性欲下降。
　　肉，鱼和禽蛋含有更多的胆固醇，并且适量的摄入量有利于性激素的合成。试着吃不少猪肉，你可以选择鱼，家禽食品，尤其是那些有深海鱼类，深海鱼类，有利于激素和平衡，而有益的男性生殖健康。
　　5，严格戒烟禁令
　　吸烟者的正常精子减少了10％，并且精子畸变率增加，吸烟时间越长，精子越长，精子活性越低。与此同时，吸烟也会导致动脉硬化等疾病，超过90％的吸烟者，极地血液循环和阴茎勃起减缓。过度或长期饮酒，可以加速体内睾酮的分解，导致男性血液，性欲，精子畸形和阳痿的睾酮水平降低。因此，对于下一代健康，我们应该尝试使用吸烟禁令。