减肥最好做有氧运动，有氧运动更能消耗体内脂肪，我之前减肥就是有氧运动，如果只减肥无氧运动是没有什么效果的，我减肥时一边减肥一边增肌，所以有氧运动是最好的，下面就和姐妹们分享一下。

1、有氧运动原理

有氧运动的减肥原理是，当人进行长时问的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。而有氧运动结束后，可以适当地进行一些无氧运动。无氧运动可以强化肌肉的紧实度，维持减脂效果的持续性，可以让减肥效果维持更久。

2、减肥做有氧运动

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡。

如果想减肥有氧运动是最好的选择，当然还是要选适合自己的减肥方式，一定要坚持，否则是没效果的，相信姐妹们都可以减肥成功。