上海添丁助孕
网站banner图片

文章图片

当前位置:上海添丁助孕 > 广州添丁助孕 >
孕晚期做什么运动有助于顺产教程_长江上海有色
来源:http://centrebright.com  时间:19-10-09 10:31
摘要: 后孕妇都想通过顺产的方式生宝宝。顺产不仅有利于宝宝,对孕妇的身体恢复有很大的帮助。到了孕晚期,孕妇一定要增加自己的运动量,增加自己的力气。那孕晚期做什么运动有助于

后孕妇都想通过顺产的方式生宝宝。顺产不仅有利于宝宝,对孕妇的身体恢复有很大的帮助。到了孕晚期,孕妇一定要增加自己的运动量,增加自己的力气。那孕晚期做什么运动有助于顺产教程呢?

1.盘着腿坐

到了晚期,孕妇可以尝试盘腿坐的动作。这个动作非常简单,做盘腿做的动作就是为了拉伸大腿跟骨盆的肌肉。到了生产的时候,孕妇的骨盆能够保持一定的柔韧性,对增强下肢的血液循环有很大帮助。孕妇可以坐在瑜伽垫上保持自己的后背跟腰部是直的,将双脚合在一块。

2.深蹲

孕妇还可以尝试深蹲的方式。考虑到此孕晚期做什么运动有助于顺产教程_长江上海有色时肚子比较大,孕妇在深蹲时一定要注意安全。在做深蹲的动作时,孕妇要量力而行,不要勉强自己。深蹲的次数不宜频繁,孕妇要慢慢做这种动作,避免影响到肚子里小宝宝。

3.爬楼梯

孕妇还可以尝试爬楼梯,爬楼梯的效果非常不错。医生都会建议自己爬楼梯,从而帮助自己顺产。爬楼梯时,孕妇一定要小心脚下的楼梯,要看准了路才可以迈出脚步。爬完一层楼梯之后,孕妇要做短暂的休息。