备孕期间怎么吃，怎么动？
时间：2023-09-04 浏览量:579
健康的身体状况、合理膳食、均衡营养是孕育新生命必需的物质基础,备孕期间应该怎么吃，怎么运动，有哪些注意点呢？
1. 肥胖或低体质量备孕妇女应调整体质量,使体质指数(BMI)达到18.5-23.9 kg/m2范围;保证平衡膳食并维持适宜体质量,以在最佳的生理状态下孕育新生命。
2. 多吃含铁丰富的食物,增加身体铁贮备;
3. 选用碘盐,多吃含碘丰富的食物;
4. 至少孕前3个月开始补充叶酸。
5. 计划怀孕前6个月夫妻双方应戒烟、禁酒,并远离吸烟环境;
6. 夫妻双方均应遵循平衡膳食原则,纠正可能的营养缺乏和不良饮食习惯;
7. 保持良好的卫生习惯,避免感染和炎症;
8. 有条件时进行全身健康体检,积极治疗相关炎症疾病(如牙周病),避免带病怀孕;
9. 保证每天适度的运动;
10. 规律生活,避免熬夜,保证充足睡眠,保持愉悦心情。
参考资料
