hello，大家好，我是医生沈浣，今天来跟大家聊聊"消除负面情绪 孕育健康宝宝"

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　　之前我们讲到了情绪对于怀孕的影响。 　　那么如何消除负面情绪呢？ 　　当然，方法有很多。以下推荐几个比较常用的方法。 　　轻快的音乐可以让我们的心情愉悦。当你心情不好时，可以听一听轻音乐，听一听自然的声音，你会发现，你的心情能愉悦起来。而看电影也是一样的，一部好的电影，可以让我们笑，让我们哭，让我们感动，让我们深思！

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通过音乐或者电影能够带动影响自己本有的情绪，让新的情绪覆盖原有的消极情绪，获得解脱。 　　当我们沉浸在某种情绪中时，我们很难发现外面的世界，发现其他的美好，很难走出自己的局限的空间。出去走走，感受下大自然的美好，通过观察周围身边的事物，通过改变环境和离开引起不良情绪的因素，你的消极情绪也会通过注意力的转移不断削弱。有一些不孕症患者

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试了很多次试管婴儿都失败了，最后放弃助孕治疗，仅仅防松身心出去旅行了一趟，就神奇的发现自己怀孕了，也正是这个道理。 　　通过运动，例如慢跑、骑单车是对抗坏心情的有效方法。运动能够使人变得更加乐观开朗，在运动中能够让自己获得一种释放。运动中可以释放内啡肽等快乐激素，使人的情绪变得欣快兴奋，消除不良情绪。 　　合理的宣泄能够让自己焕然一

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新，心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，去KTV大声唱歌、找到地方痛苦的玩一场、大声地哭出来。抛开那些所谓的礼节与约束，让自己痛苦的释放。 　　暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。记得每天早上起床以后给自己一个大大的微笑。这样自己就会一天拥有一个好心情。当想要发货大动肝火的时候在心里一

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定要暗示自己要冷清沉着，不可以发火。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”“破财免灾”“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。 　　读书使人明智，读好书使人受益，读积极乐观的书，使人豁然开朗。说白了就是读什么类型的书就很容易是什么样的心情哦。所以我们需要正能量，需要多读积极乐观的书籍，才能更好地减少负面情绪。 　　当然，如果负面情绪经过自己的各种调节都无法缓解，严重影响自己的日常生活时，就应该及时到心理门诊或者专科医院就诊，接受专业咨询。 　　欢迎大家来分享你的备孕心事~ 　　作者：郑兴邦、沈浣 　　编辑：小超人、叨小妹 　　美术编辑：柚子 　　未经许可,禁止转载
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